Скандинавская ходьба: пешком к здоровью и красоте
Сегодня все чаще можно встретить на улице нашего города людей, которые бодро шагают с палками в руках. Палки по виду очень уж напоминают лыжные, а вот самих лыж не наблюдается, что вызывает недоумение и интерес у неподготовленного зрителя. И только посвященные знают, что в Бурятию наконец-то пришел новый, модный и, не побоимся этого слова, народный вид фитнеса - скандинавская ходьба.
Скандинавская, или как ещё её называют нордическая, ходьба изначально разрабатывалась для поддержания физической формы профессиональных лыжников в летнее время.
На сегодняшний день нордическая ходьба - это оптимальный вид физической нагрузки для тех, кто стремится похудеть естественным путем, а также поддерживать свое тело в совершенной форме, не оказывая при этом на организм нефизиологичной, разрушающей нагрузки.
Этот вид фитнеса доступен людям любого возраста, комплекции и физической подготовки и практически не имеет противопоказаний.
Скандинавской ходьбой занимаются со специальными палками определенной высоты. За одно полуторачасовое занятие, напоминающее прогулку, человек теряет 600-1000 килокалорий.
Благодаря особому распределению нагрузок повышается выносливость и увеличивается длительность тренировки. Когда в руках палки, шаг становится шире, тренируются мышцы задней поверхности бедер и ягодиц. Мышцы тела становятся более упругими и рельефными.
Вместе с тем при использовании палок снижается ненужная нагрузка на суставы. Это делает скандинавскую ходьбу доступной для беременных женщин или людей со значительным лишним весом. Ходить могут и те, кому бег противопоказан из-за сколиоза, нарушения осанки, болей в суставах.
Передвижение с палками доступно и для людей с заболеваниями сердца, которым противопоказана практически любая другая кардионагрузка для снижения веса.
Как воздействует скандинавская ходьба на здоровье человека?
1. Держит в тонусе мышцы верхней и нижней частей тела одновременно;
2. Тренирует около 90% всех мышц тела;
3. Сжигает на 46% больше калорий, чем обычная ходьба;
4. Уменьшает нагрузку на колени и суставы;
5. Улучшает работу сердца и легких;
6. Улучшает обменные процессы;
7. Активизирует жировой обмен;
8. Устраняет мышечный дисбаланс;
9. Снижает уровень холестерина
Немаловажным фактором, способствующим оздоровлению, является то, что человек проводит много времени не в душном спортзале, а на свежем воздухе. А это улучшает насыщение организма кислородом, ускоряет обменные процессы, поднимает настроение.
Многие люди с помощью ходьбы с палками и сбалансированного питания успешно справились с проблемой лишнего веса и продолжают поддерживать достигнутые результаты на неизменном уровне. Клубы скандинавской ходьбы становятся все более популярными. Обучение технике занимает буквально несколько часов, и новичок уже с первых дней занятий начинает улучшать свою физическую форму и рельефы тела.
Курорты «Аршан» и «Горячинск» приглашают Вас на отдых и лечение, где Вы можете освоить технику
скандинавской ходьбы
и укрепить свой организм!!!
